Приятного просмотра

Вакуум Волна Наули

Опубликовано: 2 года назад
205 588 просмотров
👎 184
Скопируйте и вставте на Ваш сайт

Описание

Вакуум Волна Наули

Субтитры

Всем привет ещё раз записываю видео по вашим просьбам по поводу вакуума со всеми маленькими нюансами да и со всеми поправками которые вы просили меня сделать вот для начала скажу что лучше делать его утром поэтому я после душа такая взъерошенная смешная как всегда в принципе вы выпей стали с утра вы пили стакан воды сделали гормональную зарядку выпили второй стакан воды и приступаете.

Через буквально минут 15 к выполнению вакууму почки ваши активно промываются кишечник промывается надо помочь ему промыть хорошенечко все его скажем так уголки почистить кишечник и почистить организм в целом вакуум волна вакууме на ульев упражнение все это я сейчас попытаюсь вам немножко рассказать сильно не судите кузенька у меня моя со мной а вот главное здоровье.

Сушиться я не могу потому что у меня ребенок на грудном вскармливании ну и пожалуй начнем начинаем мы с дыхание сначала мы должны насытить кровь кислородом для этого нам надо сделать три глубоких вдоха и обязательно открыть окошко что я сейчас сделаю чтобы проветриваемое помещение было желательно открыть его раньше чем это сделал я вот поэтому смотрим делаем три вдоха.

Глубоких насыщая тем самым кровь кислородом для вдох на носочки выдох на пяточки вдох на носочки выдох ноготочки форсированный 4 вдох делаем и на этом форсированно вдохе мы полностью освобождаем свои легкие от кислорода затем втягиваем мышцами живот во внутрь на выдохе то есть мы полностью выдохнули чтобы именно весь кислород вся кровь устремились в область нашего живота да и.

Помогли сжечь вот этот вот оставшийся жирок да и висцеральный жир в котором находятся наши органы внутри правильно поехали 4 вдох сильно и выдыхаем напрягая все мышцы мы помещение осталась без кислорода поэтому долго задержать не получилось смотрим после того как вы сделали 1 1 2 1 да неважно вы должны дать организм отдышаться правильно снова делаем 3.

Форсированных вдоха 4 сильный сделаем сильный выдох и все выдох втягиваем мышцы живота во внутрь продолжая втягивать их до последнего попытайтесь знаете как упереться очень удобно упереться на что то да вот смотрите вот у меня стол да я воду если упереться то получится ещё лучше я обычно упираюсь на свои бедра дать что.

Помогает принципе мне достаточно картон количестве уперлись на столик выдохнули если не получается уперевшись на столик у пытаетесь стать на четвереньки рано или поздно ваши мышцы начнут работать так что касается вертикальной волны меня попросили в комментариях поправочку небольшую дать сделать скажем так вот для того чтобы ваши мышцы заработали вам надо их ощутить вот когда вы в полной.

Мере освоили вакуум тогда уже можно приступать к вертикальной угол мелик выполнению наули да так начнем с того что чтобы ощутить свои мышцы вам достаточно сделать упор на на 1 и на 2 попытайтесь во время лакум а пошевелиться по делать какие-то круговые движения сделать упор на ноги упереться втянув тянуть перенести вес на 1 могу на вторую ногу и тогда в принципе вы.

Начнёте ощущать вот это вот мышечный корсет внушать мышцы который находится внутри живота сейчас я сделаю и покажу как в принципе попытаться ощутить вот эти вот мышцы немножечко подвину камеру до мышцы которые находятся у вас здесь вот передние мышцы и вы попробуйте их выдвинуть вперед для того чтобы выдвинуть мышцы вперед.

Попытайтесь упереться или на стол чтобы вот именно упор мы сделать или на ноги на свои собственные упереться когда вы попробуйте вот это вот ощущение испытать не говорю что получится сразу не не пробуйте пытайтесь потихонечку освоите эффект мне очень нравится скажем так в туалет хожу без проблем ну вот чего я вам принципе желаем чтобы не было никаких проблем с кишечником.

В том числе работают органы малого таза и по женски проблему еще за ну то есть работают все органы абсолютно участвуют в организме потрясающий эффект данного упражнения то что я сделала второй раз мышцы с одной стороны в другую сторону попробуйте по переносить в вакууме вес на одну ногу на вторую ногу тогда вы сможете точно также произвести перенос веса веса и напряжение мышц в одну.

Сторону потом в другую сторону до затем попытаетесь также какая соединить их по кругу не надо для начала спешить быстро делать и люси сидят делать попытайтесь такой же позиции какая уперевшись да вот бедра даже свои собственные тогда получится в принципе плавно и мягко да вот это вот упражнение я как и мы в принципе в наули начинающие мне многие просят за снять.

Это видео поэтому я делюсь с вами как начинающий человек вот именно наули вакуум делаю я давно а вот на уровне как бы попросили вот думаю наверное надо попробовать освоить ну вот буквально за четыре дня освоила и вот делюсь с вами буду сейчас еще девочек своих обучать на занятия что касается вертикальной волны molot давайте попробуем сделать вертикальную.

Вам ну да которую я обычно на занятие прошу сделать выпить два стакана воды что мы делаем первое это мы делаем вертикальную маму большую и три маленьких вот этот три маленьких вот ее мы сейчас и будем делать в вакуум так я понимаю что сначала будет не получаться смотрите есть такой момент когда я обучаю девочек я говорю вы.

Попробуете грудную клетку вперед назад вперед назад вперед назад животик вперед назад вперед назад вперед назад вот в принципе когда вы начнете уже ощущать свои мышцы вам станет гораздо легче главное пробовать тогда у вас все обязательно получиться я не скажу что как говорится там супер пупер полоски живут нет меня в принципе устраивает мужа тоже устраивает в.

Сушиться я никому не рекомендую вы знаете что я против сушек абсолютно потому что это удар по органам и системам вот желаю вам отличного дня как просили видео для вас записала пишите в комментариях пожелания вашей я буду записывать для вас видео следующее видео обещаю будет для иммунной системы поднятие иммунитета потому что наступаю.

Наступила осень нежданно-негаданно дождливая у всех падает иммунитет будем с вами поднимать свой иммунитет но удачи вам с вами была лена

Комментарии

Елена Ковальчук / Гараева • 7 месяцев назад
Ребята, всем поясняю, хоть и не обязана. Это была съёмная хата. Посуда стоит чистая🤣😂🤦‍♀️, за что же меня все грязнулей обзывают. Вот дом построили, переехали. Веду Онлайн занятия на новой кухне сделанной собственноручно. Как зал сострою свой так будут красивые спортивные декорации. А пока кому интересно попасть на мои занятия Онлайн в закрытом профиле в Инстаграм пишите на WhatsApp +79146537688 Лена. Занятия включают вакуум, наули, лечебные занятия цигун, растяжку, упражнения на разные группы мышц, омоложение лица моими кремами, цигун для лица, фейсбилдинг, массаж и пр...
👍 40
Елена Победенная • 22 дня назад
Кого интересует состояние посуды , а не упражнение , шагом марш на собственную кухню , свою посуду рассматривать ....
👍 0
Dmitriy • 23 дня назад
Не обращай внимание молодец! 👍
👍 0
Виктория Федорова • 1 месяц назад
Елена Ковальчук / Гараева обалдеть....тоже так хочу научиться мышцами живота делать😭
👍 0
BorodinaTV • 2 месяца назад
Елена не обращайте внимания , кому не нравится пусть не смотрят
👍 2
SamAli • 4 месяца назад
Вы умничка, животик шикарный как у танцовщиц танца живота. Плевать что пишут, видео урок не про посуду или кухню, просто пропускайте такие комментарии, хотя как не крути обидно. Кстати из всех видео про наули остановилась на вас, т.к. слушать вас приятно и вы очень живая и естественная.
👍 5
Elizaveta Miloslavskaya • 6 часов назад
Как же так...сколько пробую не получается(
👍 0
Anara Sarsenbaeva • 1 день назад
Суперррр молодец:-) у меня не получается хочууу очень живот убрать, но спасибо огромное за видео очень полезное 😘😘
👍 0
Bekjan Ulanovv • 2 дня назад
Круто!У меня так не получается😁
👍 0
Лена Волк • 4 дня назад
Я это умею с детства и меня это всегда пугало
👍 0
Светлана Устюгова • 4 дня назад
Я пыталась, вообще нихрена не получается 😀
👍 0
Tatiana Vashek • 7 дней назад
Ofiget
👍 0
Рано Атакулова • 13 дней назад
Сейчас пойду делать. Сын делает у меня и всегда мне предлогает сделать. Вот теперь попробую после вашего просмотра
👍 1
Тамара Попова • 16 дней назад
Лена я обалдела от увиденного буду пробовать т.к. у меня проблемы с кишечником
👍 0
Устинья Корзун • 19 дней назад
Смысл пить воду перед вакуумом? Если в животе ничего не должно быть т.к всё сжимается сильно.
👍 0
Алла Сорока • 27 дней назад
Боже, как круто 👍👍👍👍. Я тоже так хочу уметь.
👍 0
Людмила Петраченкова • 28 дней назад
какие глаза!!
👍 0
Каламкас Айтбаева • 1 месяц назад
Супер! Единственный чел.кто очень доступно объяснил технику вакуума!
👍 0
Карина Гурфова • 1 месяц назад
Честное слово так хорошо объяснили, что с первого раза у меня получилось сделать вакуум. Спасибо Вам огромное.. здоровья вам и всей вашей семье
👍 0
Лена Татарникова • 1 месяц назад
Никак не могу выделить жгут (прямую мышцу) ((
👍 1
Диана Белая • 1 месяц назад
При втягивании живота я чувствую резкую боль в боку.. это нормально? Что я делаю не так?
👍 0
Aizhan • 1 месяц назад
Самое понятное доступное видео! Благодарю!♥️
👍 0
Aihat Magomadova • 1 месяц назад
Ну наконец то с помощью вас я поняла как это делать, спасибо огромное за понятное объяснение
👍 0
Alexandra Mashkovtceva • 1 месяц назад
Елена, здравствуйте! у вас удивительное владение своим телом! Подскажите, в чем может быть проблема, если не получается втянуть живот за ребра? у вас он поднимается внутрь и вверх, я могу только подтянуть до уровня ребер, хотя большого живота нет и сама худенькая.
👍 0
Катя К • 1 месяц назад
умнічка.для мене це містіка.
👍 0