Приятного просмотра

как похудеть в домашних условиях

Опубликовано: 2 года назад
24 716 просмотров
👎 24
Скопируйте и вставте на Ваш сайт

Описание

как похудеть в домашних условиях. Можно ли похудеть в домашних условиях. как правильно похудеть. как похудеть в домашних условиях для мужчин и женщин. Универсальный способ для всех.
Смотрите так же:
№5 правильное питание: https://www.youtube.com/watch?v=dzISo0D7HJI&list=PLh13OF-FPwGEOxpUQ4nZcZyfawDvqdZC1
№12 правильное питание часть вторая https://www.youtube.com/watch?v=lnnl7Jyf3hU&list=PLh13OF-FPwGEOxpUQ4nZcZyfawDvqdZC1
№ Инсулин https://www.youtube.com/watch?v=DpKiS6CWIgs&list=PLh13OF-FPwGFvCE84o1e42kjvPktUdlHv
№28 можно ли накачаться в домашних условиях http://youtu.be/SFd54vPfUcg
Как похудеть: https://www.youtube.com/watch?v=bA063EZTziA&list=PLh13OF-FPwGGKuAfUfTksOgbeqWernIkV
История похудения (все выпуски) https://www.youtube.com/playlist?list=PLh13OF-FPwGGKuAfUfTksOgbeqWernIkV

Субтитры

Приветствую всех своим газелью канал фрешлайф28 и сегодня я отвечу на вопрос как похудеть в домашних условиях поводом записать этот ролик появился вопрос моего подписчика и у которого ситуация сложилась так что тренироваться человек не может он находится в гипсе но и тем не менее для скорейшей реабилитации ему требуется снизить массу тела так вот можно ли похудеть в.

Домашних условиях и как это сделать сразу скажу что да можно потому что процесс похудения в отличие от так называемой сушки ну вот это процесс который направлен на снижение массы тела и тут уже не важно за счет чего вы его снижает за счет мышечной массы за счет жировой ткани воды то есть скорее всего за счет всего человек в общем то очень часто нужно.

Просто похудеть то есть ему не нужен а вот как бы мышцы сохранить а собственно говоря жир убрать вы уже просто в снизить массу тела голод и такое похудение такое похудение она общем-то совершенно никак не связано прокопать почти никак не связана с физическими нагрузками ну вот в отличие от сушки поэтому она вполне возможно похудеть можно в.

Домашних условиях без спортивных нагрузок значит противоположность этому является так называемая спортивная сушка да это процесс избавления от лишней воды и подкожной жировой клетчатки при максимальном сохранении гипертрофированной мышечной массы вот это вот фраза ну вот она на самом деле сводит на нет.

Всю схожесть сушки и похудения то есть не путаем сушку и похудение просушиться без спортивных нагрузок не получится то есть получить рельеф красивое тело а просто похудеть можно поэтому сегодня мы говорим просто о том как похудеть домашних условиях поехали итак первое на что надо обратить внимание залог любого похудения это дефицит калоража то есть когда вы.

Тратите больше чем вы потребляете с едой это железное правило от которого мы никуда не уйдем подробно можно посмотреть вот в этом ролике кстати все ролики которые будут появляться вот здесь вот они будут доступны ссылочке в описании и будут доступны в конце ролика к сожалению youtube сейчас сделал так что к счастью ролики которые можно покликать на всех платформах то есть на.

Мобильных устройствах на планшетах а не только на как на компьютере да значит все эти ролики они теперь клика ются к счастью но добавить их к сожалению можно только в конце поэтому либо описании смотрите либо дождитесь конца ролика там значит будут кликабельные ссылочка сейчас просто напоминаю что все о питании о том каким образом есть чтобы похудеть.

Домашних условиях вот в этих двух роликах всё досконально и подробно а сейчас я просто заострю внимание потому что ролик этот будет коробки о том что условия номер 1 это то что мы должны потреблять калорий меньше чем мы тратим даже если мы закованы в гипс давишь ли мы лежим у нас работают внутренние органы наше тело поддерживает температуру поэтому тратить.

Энергию мы все равно будем ну вот и вопрос в том чтобы эту энергию не превышать без этого никуда не уйду второе условие второе условие это скажем низкий достаточно низкий уровень инсулина есть такой гормон от итаки сюда это транспортный гормоны без него никак и с ним плохо значит с ним плохо по какой причине потому что инсулин вас на мир то блокирует же разжигать то есть.

Если вы худеете высоких уровнях инсулина приводит это исключительно к тому что худеть и вы за счет мышечной массы да значит что это означает для нас на практике для нас на практике это означает следующее предположим вы взяли и используя так называю его гибкая диета есть такая гибкая диета половину макдональда то есть там заострить свое внимание только на том чтобы вот то что.

Вы едите было меньше чем то что вы тратите да и в принципе вы похудеете да это правда вы похудеете даже если вы будете питаться в макдональдс но и даже если вы будете питаться конфетками даже если вы будете питаться один развидеть но к чему это приведет предположим вы взяли из за один раз один раз в день съели всю морду углеводов которая вам предназначено было в течение суток у вас.

Резко поднялся уровень инсулина ну вот соответственно после определенного момента у вас начинается моментально запасание в жировые запасы потому что уровень сахара в крови и высокий вслед за ним уровень инсулина вузах соки жиросжигание останавливается все после этого что вас этот процесс инсулин у вас перетаскал быстренько все запасы в жир ну вот что-то в гликоген что-то в жир ну.

Вот после этого вы сидите и голодаете но вот . начинает паниковать ну вот старается замедлить обмен веществ потому что допустим съели вы один раз просто запасание вас прошел то вы просто с пищеварением максимум часа три но вот а после этого значит еды нету ее все тому часов 12 бодрствования вы благополучно уровень все эти голодаете татушка это очень не любит она старается защита.

Замедлить обмен веществ а потратить она старается не ваши жировые запасы а вашу мышечные ткани да то есть вы входите быстренько в катаболизм но ты вместо того чтобы худеть за счет жира и худеть комфортно да то есть вы сидите и собственно говоря ну вот высадились идите и собственно говоря теряете мышечную массу которого стать так не очень-то гунов учитывая как бы.

Обездвиженность определенно вот так что второе условие помимо дефицита калоража я все-таки настаиваю на так называемым дробном питании кто бы что сейчас не говорил о том что это неэффективно нахален не нужно найти 10 лет моей практики показывает что это очень эффективно и почему-то очень даже нужно и наконец третий момент чтобы похудеть дома на что следует обратить внимание.

Это на то чтобы по возможность несмотря на то что допустим вы не может предположим там минировать ноги если у вас повреждены научит задние конечности но вам требуется физическая активность на верх вашего тела или если у вас допустим если другой человек который смотрит этот ролик его интересует процесс похудения дома но.

У него нет проблем таких как проблема есть у бы его подписчика пожалуйста занимаетесь физической активностью то есть вы разумеется не в коем случае не рассматриваете эту физическую активность и как средство траты калорий потому что ну сколько вы потратите калории дома 500 это был в один раз поесть в общем то 500 калорий вы уже наелись и физической активности особенно интенсивно есть.

Максимально которую вы можете создать себе дома да но вот вы конечно не накачаете из дома чтобы накачаться не нереальных ну вот те кто вам говорит о том что я вот тут накачался но мы почему-то записывают видео ролики спортивному за лет уснувшим понятное дело что вас обманывает но вот есть причину по которой вы вряд ли сможете уйти от критических достаточно сильных и.

Слов но вот но для того чтобы похудеть физическая активность очень даже помогает и тут дело не в калориях которые вы можете создать потратить больше до отдела в чувствительности ваших мышечных тканей вот к этому самому инсулину значит о чем это говорит о том что физическая активность она увеличивает чувствительность мышечных тканей к инсулину.

Почему-то перед это говорит о том что ваши ткани для того чтобы получить питательные вещества непосредственно в глюкозу для их работы легче связываются с инсулином инсулин уже протаскивает туда как собственно говоря я грузчик затаскивает на склад в общую так глюкозу в качестве источника энергии а раз ткани легче связывается с инсулином защита инсулина поджелудочной.

Железой вырабатывается меньше то есть его нужно меньше для того чтобы обеспечить организм во всем необходимым а раз инсулина меньше лучше проходит процесс жиросжигания вот в общем то вот такой механизм что в общем то вот на самом деле все три правила то есть такие три правила просты и для того чтобы похудеть дома подробная еще рассказала что вот еще раз в эти.

Ролики ссылочки будут доступны в описании соблюдайте их и вы похудеете никуда вы не денетесь этом собственно говоря о чем результаты моих подписчиков тоже вот ссылочка на плейлист уже рубрика разбор полетов это рубрика в которые люди у меня делятся своими секретами о том как похудеть и собственно говоря и тара совершенно разные люди от молодых людей.

Которые есть там кто похудел на 20 на там на 40 килограмм до людей которые уже ближе к 50 годам это же прекрасно не худей ну вот поэтому подписывайтесь на канал канал фрешлайф28 свалил базилю единстве и специалист по начинанию новой жизни с понедельника вот а на сегодня это все всем счастливо будьте здоровы похудеть и не болейте будьте счастливы.

Комментарии

FreshLife28 • 2 года назад
как похудеть в домашних условиях. Можно ли похудеть в домашних условиях. как правильно похудеть. как похудеть в домашних условиях для мужчин и женщин. Универсальный способ для всех.
Смотрите так же:
№5 правильное питание: https://www.youtube.com/watch?v=dzISo0D7HJI&list=PLh13OF-FPwGEOxpUQ4nZcZyfawDvqdZC1
№12 правильное питание часть вторая https://www.youtube.com/watch?v=lnnl7Jyf3hU&list=PLh13OF-FPwGEOxpUQ4nZcZyfawDvqdZC1
№ Инсулин https://www.youtube.com/watch?v=DpKiS6CWIgs&list=PLh13OF-FPwGFvCE84o1e42kjvPktUdlHv
№28 можно ли накачаться в домашних условиях http://youtu.be/SFd54vPfUcg
Как похудеть https://www.youtube.com/watch?v=bA063EZTziA&list=PLh13OF-FPwGGKuAfUfTksOgbeqWernIkV
История похудения (все выпуски) https://www.youtube.com/playlist?list=PLh13OF-FPwGGKuAfUfTksOgbeqWernIkV
👍 3
Акжолтой Декебаева • 10 месяцев назад
Здравствуйте Я кормящей мама как мне похудеть я так хочу похудеть?
👍 0
Анастасия Белобородова • 18 дней назад
Отличное видео, простое и даёт ответы на главные вопросы начинающих
👍 0
Диего Севрюков • 4 месяца назад
Каждый ролик... Мотивирует и хочется жить. Спасибо.... Базилио.
👍 0
Rotter Dona • 8 месяцев назад
😕😕😕ПОЛУЧИТСЯ ЛИ, У МЕНЯ 😕
👍 0
Александр Королевский • 8 месяцев назад
здравствуйте Антон!!!я случайно попал на Ваш канал и......в шоке!!!сколько правильной,честной и нужной информации!в общем я пробую влиться в новую жизнь под руководством ваших роликов,советов и кучей недостающей мне ранее иформации.мне45 лет вес был140кг за 3 недели стал 132кг.при диабете 2 типа есть ли ораничения в дробном питании и дефиците колоража?спасибо заранее!!!
👍 7
FreshLife28 • 8 месяцев назад
Вливайтесь. Нет, при /СД2 нет ограничений по дробному
👍 2
Александра Казакова • 9 месяцев назад
Повторение - мать учения) Как всегда, спасибо)))
P.S. Единственный, на мой взгляд, канал, где не только в видео полезная информация, но часто и в комментах, ваших ответах можно найти кучу полезностей!!!👍👍👍
👍 4
FreshLife28 • 9 месяцев назад
Я слежу что бы в коментариях не было помойки и срача
👍 2
Артем Соловьев • 1 год назад
Базилио. А можно грудку копченую. Коптил сам без химии???
👍 1
FreshLife28 • 1 год назад
попробуйте
👍 1
Василий Андреянов • 1 год назад
спасибо.
👍 1
Василий Андреянов • 1 год назад
а вообще реально сохранить силу или даже прогрессировать в силовой направленности если добавлять кардио сразу после трен?дефицита калорий нет.
👍 1
FreshLife28 • 1 год назад
да, конечно реально
👍 1
Василий Андреянов • 1 год назад
Антон скажите пожалуйста как мне не потерять силу и похудеть.я занимаюсь армрестлингом.я тренируюсь на силу исключительно бицепц предплечъе и кисть.отстальные группы мышц тренирую как в бодтбилдинге.после тренировки в тренажерке я выполняю пробежку 35мин труцсой.как не потерять силу в руках при таком режиме тренировок?
👍 0
FreshLife28 • 1 год назад
я , увы, не армрестлер и не очень хорошо в этом разбираюсь. Силовые в бодибилдинге не так важны.
Полагаю, на дефиците калоража основное - не разрушать мышцы. Ибо синтез белка на дефиците не идет.
👍 1
Nurtay Balataev • 1 год назад
Доброго времени суток, скажите пожалуйста, мой вес 140 кг при росте 180 см, стоит ли мне рассчитать рацион как в ваших видео 26-28 ккал на кг тела.
👍 0
Андрей Гапоненко • 2 дня назад
Nurtay Balataev у меня рост 182 вес был 140 кг за два месяца скинул 18 кг питаюсь дробно 4-5 раз в день и по 2-3 литра воды выпиваю, естественно кардио нагрузки, спасибо Антону , естественно не чего не взвешиваю и несчитаю
👍 0
razdva treechetire • 1 год назад
Антон, а с какого веса можно заниматься физ. упражнениями дома без проблем для суставов? Изначально вес был 131, сейчас 112.7 благодаря информации на вашем канале, пока что просто много хожу пешком, уже даже хочется попрыгать на скакале и поотжиматься, но как то боюсь
👍 2
FreshLife28 • 1 год назад
Дома можно, думаю, с любого веса. 112 точо не должно быть проблем.
👍 2
Игорь Нартов • 2 года назад
Антон здравствуйте !Картошку оставлять в рационе?
👍 2
аслан усаян • 26 дней назад
+FreshLife28 здравствуйте, можно ли кушать варенную свеклу с чесноком?
👍 0
FreshLife28 • 2 года назад
Неа :))) Пока худеете, не ннадо ее есть :)
👍 7
Leon Kennedy • 2 года назад
Базилио, с правда что в холоде просто гуляя даже можно похудеть быстрее,чем в 2 раза делая то же самое летом
👍 2
FreshLife28 • 2 года назад
+Leon Kennedy Амиго наВСЕ твои вопросы есть подробные видео. Начиная от того сколько стоит корзина качка и до до того чем сушка от похудения отличается и почему тебе абонемент не нужен. Смотри - это бесплатно. Если нет денег, сам эгоист но еще и лень в добавок - тогда универсальный тебе совет - мыло и веревка продаются в хозтоварах за углом :)
👍 2
Leon Kennedy • 2 года назад
FreshLife28 ничего себе,как быстро ответили).. даже настроения поднялось.. мой вес 113кг при росте 176 в возрасте 22г. посмотрел пару ваших видео,сразу подписался на канал. и все таки решился что надо заняться собой уже прямо сейчас..
вот хотел спросить кое что еще( слишком эгоист я))))
у меня нет на ближайшие месяцы средств,чтобы покупать качественные продукты нужные..но, есть яйца сыры жирнве,овощи основные, каши.. можно ли из этого что нибудь придумать? или лучше сушкой занятся,купив абонемент в спорт зале (1.500р в месяц) хотел до конца зимы хотя бы 10-15 кг скинуть, что вв посоветуете? спасибо за отклик.
👍 1
FreshLife28 • 2 года назад
Привет! Нет, у нас нет настолько много бурого жира, что бы так худеть от холода :))))
👍 2
Net • 2 года назад
Я иногда голодаю, но все равно со временем возвращается, здесь нужно наверно питаться маленькими порциями, и не есть после 18. Везет тем кто ест и не набирает. И не пишите что у вас язвы, гастрит... Радуйтесь!
👍 1
Csady • 1 год назад
У всех разный обмен веществ и разная структура тела.
👍 2
FreshLife28 • 2 года назад
Глисты у них, не завидуй :))
👍 5
Светлана Чернобаева • 2 года назад
Здравствуйте Базилио! Недавно наткнулась на одном сайте о периодическом голодании. Я большой противник всяческих моно диет, да вообще каких либо диет, тоже самое думаю про голодания! Но всёже, не могли бы Вы рассказать побольше на эту тему?!
👍 0
Светлана Чернобаева • 2 года назад
Напомните пожалуйста в каких видео? Последнее время их очень много стало, а все пересматривать сами понимаете))))
👍 0
FreshLife28 • 2 года назад
+Светлана Чернобаева Нет, так не пойдет. Это вопросы, на которые уже сто раз я давал ответ.
👍 1
Светлана Чернобаева • 2 года назад
Базилио хотелось бы поподробней Ваше мнение узнать, разгрузочные дни они вообще нужны?
👍 1
FreshLife28 • 2 года назад
Уже неоднократно было такое у меня. Плохо я к этому отношусь.
👍 1
Tatyana G • 2 года назад
Здравствуйте. После просмотра вашего видео решила перейти на дробное питание. Ела через каждые три часа ,примерно по 260 ккал. Порция составляла от 100-260 грамм. Задаюсь вопросом, не наберу ли я вес таким питанием? У меня предрасположенность к быстрому набору веса. Подскажите пожалуйста как быть в данной ситуации ?
👍 0
FreshLife28 • 2 года назад
+Tatyana G вес увеличивается, ТОЛЬКО если вы едите больше, чем вы тратите.
👍 1
Tatyana G • 2 года назад
FreshLife28 Дневной калораж составляет примерно 1500 ккал. БЖУ примерно соблюдаю, как вы и рекомендовали в своих видео. Я боюсь, что из за такого частого питания ,даже при малой калорийности ,может увеличиваться резко вес. Стоит ли мне так резко менять свой рацион питания ?
👍 0
FreshLife28 • 2 года назад
Подбирайте калораж. Его рассчитать все равно не реально точно.
👍 1
Здоров Сидоров • 2 года назад
Здравствуйте! А загородный дом является домом?
👍 0
Здоров Сидоров • 2 года назад
А я когда последний выпуск выкладывал, не врубился, а потом услышал...)
👍 0
FreshLife28 • 2 года назад
+Здоров Сидоров Сидоров тут все путаются - ютаб новшество наклепал
👍 1
Здоров Сидоров • 2 года назад
Спасибо! Посмотрю. Просто запутался с этими ссылками "в конце", самому похоже нужно у себя переделывать.)
👍 0
FreshLife28 • 2 года назад
+Здоров Сидоров Сидоров А по этому поводу ролик есть и на него ссылка. Посмотрите и решите - применимо ли к вам этот или нет.
👍 1
Здоров Сидоров • 2 года назад
Я по поводу "накачаться дома не реально"...
👍 0
Sergey Makarov • 2 года назад
Базилио, спасибо, очень информативно! отдельно спс за прекрасный ракурс!!
👍 4
Torwald Eriksson • 1 год назад
FreshLife28 привет,Базилио.хочу посоветоваться...мне 48...с 12лет занимался каратэ(8лет)+армия ..."рукопашка",парашют и т.д...результат:двухсторонняя дисплозия тазобедренных суставов...хотел бы жить не как инвалид...очень хочется бегать...спасаюсь немецким "Ортамолом"...чтобы хотя бы не болело...ем холодец и т д...как думаешь:есть выход?
👍 0
FreshLife28 • 2 года назад
Ракурс ? Это на экшен камере то ракурс ? :))))))) Вы мне льстите
👍 1
Thelaw Channel • 2 года назад
Базилио, скажите: какой жирности можно/нужно потреблять молоко.
👍 1
FreshLife28 • 2 года назад
А нужно ли его употреблять ? Про жиры вот тут:
https://www.youtube.com/watch?v=lCYMEdDW42E&list=PLh13OF-FPwGFvCE84o1e42kjvPktUdlHv
👍 2
Sergey Makarov • 2 года назад
Актуальный вопрос и для меня
👍 0